La première année du sevrage tabagique : une étape très importante
La première année de sevrage tabagique est cruciale pour de nombreuses raisons. La raison la plus importante est que cette période donne aux fumeurs le sentiment qu’ils réussiront ou non à arrêter de fumer. Si vous êtes capable de passer 365 jours complets sans fumer, vos chances de réussite sont beaucoup plus grandes que si vous n’avez pas passé cette période avant d’abandonner complètement l’idée d’arrêter de fumer. Utilisez ces informations pour savoir que lorsque les choses se compliquent au cours de la première année d’arrêt, il est temps de continuer à persévérer.
L’année des grandes victoires
La première année après avoir arrêté de fumer sera remplie d’étapes importantes, et la première d’entre elles est celle des 30 premiers jours. Elle vous semblera souvent beaucoup plus facile que toutes celles qui suivront. Alors tenez bon ! Comprenez que toute personne qui a déjà réussi à arrêter de fumer sait que cette période est toujours la plus difficile.
Lorsque vous passerez le cap des trois mois, votre pression artérielle et votre circulation sanguine seront revenues à la normale. Vous vous sentirez plus énergique, vous serez capable de penser plus clairement. De plus, vous aurez une nouvelle confiance en vous que vous n’avez jamais eue en fumant. Enfin, au bout de six mois, votre risque excédentaire de maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport à celui d’une personne qui fume encore.
Le nombre de tentatives qu’il faut à chaque fumeur pour atteindre un an sans fumée est très personnel. L’essentiel est de ne pas se décourager si cette étape semble impossible, car de nombreux fumeurs y parviennent plus tôt qu’ils ne le pensent. La première année d’arrêt du tabac peut sembler très longue et difficile. Plus le nombre de jours sans fumer augmente, plus vous avez de chances de rester non-fumeur à vie.
Les périodes de votre 1ere année sans tabac
Les déclencheurs peuvent vous affecter lorsque vous pratiquez des activités sportives. Pensez à ces activités et essayez d’élaborer un plan à l’avance pour savoir comment les gérer. N’oubliez pas que ce n’est pas parce que c’est le printemps ou l’été que vous devez faire une rechute. Les saisons de la première année sans fumer finiront par passer, et vous pourrez les traverser en utilisant vos compétences pour éviter les déclencheurs.
Avec le temps, vous vous rendrez compte qu’il n’y a plus de raison de vous remettre en question pour fumer ! Le but de la première année de sevrage tabagique n’est pas d’être parfait. Par contre, il s’agit simplement de faire de son mieux et d’apprendre de ses erreurs. L’adoption de cette philosophie donne le ton des 4 saisons qui suivront au cours de cette année sans tabac.
Vivre et réussir sa vie sans tabac
Il est normal qu’il faille s’habituer à ne plus fumer lorsque l’on arrête. Mais au bout d’un an avec votre nouveau style de vie, 99 % des associations ont disparu (physique, psychologiques et habitudes). Vous verrez aussi que cela valait bien la peine de passer par la première année sans tabac. Il n’y a pas de meilleure façon de célébrer votre premier anniversaire que de commencer à adopter un mode de vie encore plus sain.
Arrêter de fumer signifie passer par de nombreuses situations difficiles. La première année est toujours la pire, car vous devez encore vous habituer complètement à ne pas fumer. Beaucoup de gens trouvent cette période très difficile parce que les vieilles habitudes ont la vie dure et que tous ceux qui arrêtent de fumer sont confrontés à des déclencheurs. Ce qui empêche une personne de rechuter peut ne pas aider du tout une autre personne. Alors soyez attentif pendant votre transition vers votre vie de non-fumeur.
Un an suffit à notre cerveau pour se réadapter et faire face aux déclencheurs les plus rares, vous ne devriez donc pas avoir besoin d’un autre déclencheur de sitôt. Cependant, vous pouvez vous attendre à une rechute si vous vous trouvez dans une situation trop difficile à gérer sans fumer. Au fur et à mesure que vous passerez d’une étape à l’autre, cette première année sans tabac deviendra progressivement plus simple : vous saurez qu’il n’y a plus rien à craindre d’autre que de poursuivre le voyage vers un mode de vie sain.
Conclusion
Le sevrage tabagique est un accomplissement fait de nombreux petits triomphes. En défiant votre dépendance et en travaillant dur pour devenir plus sain, vous gagnez en confiance. En plus, vous effectuez des changements de vie qui ont des répercussions non seulement sur vous-même, mais aussi sur votre entourage. N’oubliez pas : la première année d’arrêt est une expérience d’apprentissage et une occasion de remettre les choses en ordre après des années passées à être couvert de suie de la fumée de cigarette.